- অশ্বগন্ধার সাথে চিল আউট: ভেষজটির 6টি স্বাস্থ্য ও সুস্থতা সুবিধা
- অশ্বগন্ধা কি?
- অশ্বগন্ধার উপকারিতা
- অশ্বগন্ধা কিভাবে ব্যবহার করবেন
- গ্রোভ থেকে আরও পড়ুন।
হতে পারে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে অশ্বগন্ধা দেখেছেন কিন্তু কখনই বুঝতে পারেননি যে সমস্ত হট্টগোল কী ছিল, বা আপনি কিছুক্ষণের জন্য কৌতূহলী হয়েছিলেন এবং অবশেষে এটি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সর্বোপরি, আক্ষরিক চিল পিলের সম্ভাবনায় কে আগ্রহী হবে না?
এই প্রাচীন মূলের কিছু গুরুতর বিজ্ঞান-সমর্থিত সুবিধা রয়েছে যা উদ্বেগ হ্রাস থেকে উন্নত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে সহায়তা করে। সর্বোত্তম অশ্বগন্ধা সম্পূরক সম্পর্কে এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতার অতিরিক্ত আঘাতের জন্য আয়ুর্বেদের শীতলতম ভেষজ কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে জানতে পড়ুন।
অশ্বগন্ধা কি?
অশ্বগন্ধা ভারতীয় জিনসেং, শীতকালীন চেরি বা বৈজ্ঞানিক নামেও পরিচিত, উইথানিয়া সোমনিফেরা , ভারত এবং মধ্যপ্রাচ্যের স্থানীয় একটি অভিযোজিত ভেষজ। এটি নাইটশেড পরিবারের অংশ: বেগুন, টমেটো এবং অশুভ বেলাডোনা থেকে কাজিন। অশ্বগন্ধা ঝোপের লাল-কমলা ফল এবং শিকড় মানসিক চাপ উপশম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বর্ধনের জন্য ব্যবহৃত হয়।
অশ্বগন্ধা আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়েছে - ভারতে প্রচলিত একটি ঐতিহ্যবাহী ঔষধ ব্যবস্থা - হাজার হাজার বছর ধরে। আয়ুর্বেদে, অশ্বগন্ধা শরীরের জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধারকে কেন্দ্র করে ওষুধের একটি পুনরুজ্জীবিত শাখার অংশ। মজার ঘটনা: সংস্কৃতে, অশ্বগন্ধা প্রায় হাজার ঘোড়ার শক্তিতে অনুবাদ করে।
অপেক্ষা করুন - অ্যাডাপ্টোজেন কী?
অ্যাডাপ্টোজেনগুলি হল ভেষজ বা মাশরুম যা শরীরকে চাপ প্রতিরোধ করতে এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, প্রায়শই উদ্বেগ, বিষণ্নতা, যৌন ড্রাইভ এবং অনিদ্রার নিরাময় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পদটি ছিল প্রথম coined 1947 সালে সোভিয়েত টক্সিকোলজিস্ট এন.ভি. লাজারেভের দ্বারা, যিনি তাদের আমাদের ভারসাম্যের উপর প্রতিকূল প্রভাবগুলির জন্য অ-নির্দিষ্ট প্রতিরোধের সাথে পদার্থ হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন।
হলুদ সম্পর্কে সব জানুন একটি ভাল মেজাজ এবং কম প্রদাহ জন্য.
অশ্বগন্ধার উপকারিতা
1. উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস
অশ্বগন্ধার মহান কাজ স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপশম করার ক্ষমতা। এটি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাস করে কর্টিসল (একটি স্ট্রেস হরমোন) নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে - আমাদের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী সিস্টেম। এক গবেষণা এমনকি দেখিয়েছে যে অশ্বগন্ধা অংশগ্রহণকারীদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।
2. প্রদাহ কমায়
অশ্বগন্ধার সাথে যৌগ রয়েছে বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য যেগুলি শরীরে প্রদাহজনক মার্কার কমাতে দেখা গেছে, সম্ভাব্য অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রভাব সহ।
3. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে যেমন ভালো মেমরি রিকল, উন্নত মনোযোগের স্প্যান, বুস্টেড এক্সিকিউটিভ ফাংশন এবং দ্রুত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ .
4. রক্তে শর্করা কমায়
অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়েছে একটি গবেষণায় ডায়াবেটিস রোগীদের উপর করা হয়। এটাও ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমিয়ে দেয় , রক্তে পাওয়া একটি সাধারণ ধরনের চর্বি।
5. পেশী শক্তি boosts
বর্ধিত গতি, শক্তি, এবং পেশী শক্তি অশ্বগন্ধার ভূমিকা পরীক্ষা করার জন্য পরিচালিত একটি গবেষণার সময় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল পেশী উন্নতি ভর
6. প্রজনন স্বাস্থ্য বাড়ায়
অশ্বগন্ধাকে দেখানো হয়েছে প্রজনন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার সময় টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির সাথে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রেখে। মহিলাদের মধ্যে, অশ্বগন্ধা উন্নত তৈলাক্তকরণ এবং আরো সন্তোষজনক প্রচণ্ড উত্তেজনা নেতৃত্বে . সুতরাং এটি উভয় লিঙ্গের জীবনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
আমাদের সাথে প্রকৃতির পরাশক্তির আরও বেশি ব্যবহার করুন সবুজ চা গাইড এবং মধু ত্বক এবং শরীরের জন্য।
অশ্বগন্ধা কিভাবে ব্যবহার করবেন
অশ্বগন্ধার উপকারিতা সম্পর্কে সফল গবেষণায় প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 600 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা হয়েছে। আপনার মিষ্টি জায়গাটি খুঁজে পেতে কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটি লাগতে পারে, তাই সঠিক ডোজগুলির জন্য অশ্বগন্ধা সম্পূরকগুলির লেবেলগুলি পড়ুন এবং আপনার যদি কোনো উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গ্রোভ টিপ
আপনি এটি গ্রহণ করার সময় পরিবর্তন করুন
উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? সকালে অশ্বগন্ধা খাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমের সমস্যা হচ্ছে? শোবার আগে একটি পরিপূরক মধ্যে পপ. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ফলাফল দেখার জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা - আপনার শরীরের যে সময়ই ঠান্ডার অতিরিক্ত ডোজ প্রয়োজন তা বিবেচ্য নয়।
অশ্বগন্ধা কাজ করতে কতক্ষণ লাগে?
লোকেরা দুই সপ্তাহের মধ্যে অশ্বগন্ধার প্রভাব দেখেছে, কিন্তু প্রতিটি শরীরই আলাদা – তাই কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করতে আপনার বেশি সময় লাগতে পারে। একটি গবেষণায় আট সপ্তাহের পরে পরিমাপযোগ্য প্রভাব উল্লেখ করা হয়েছে, অন্যটি 10 সপ্তাহ পরে উন্নতি দেখায়। অশ্বগন্ধা আপনার জন্য কাজ করে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এই নতুন সম্পূরকটি অনুভব করার জন্য আপনার শরীরকে সময় দিন।
অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অশ্বগন্ধা হল একটি মৃদু ভেষজ যা বেশিরভাগ মানুষের ব্যবহারে নিরাপদ। উচ্চ মাত্রায় - সাধারণত প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করে - বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে। প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং একটি নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ছাপা
