- কোলাজেন কীভাবে বার্ধক্যজনিত ত্বককে সাহায্য করে এবং আপনার এটির সাথে পরিপূরক হওয়া উচিত?
- তাহলে কোলাজেন কি?
- শরীরে কোলাজেনের ভূমিকা কী?
- ত্বকের জন্য কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের উপকারিতা
- আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে কোলাজেন কীভাবে প্রবর্তন করবেন
- গ্রোভে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট, পাউডার এবং সিরাম কিনুন
- কোলাজেনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- পরিপূরক ছাড়া প্রাকৃতিক কোলাজেন বাড়ানোর 6 টি উপায়
- চেষ্টা করার জন্য 5টি দুর্দান্ত কোলাজেন পরিপূরক
- আমাদের প্রিয় কোলাজেন পরিপূরক কিনুন
- গ্রোভ থেকে আরও পড়ুন
সবাই বুড়ো হয়ে যায়, কিন্তু কেউ চায় না তাকান পুরাতন সৌভাগ্যক্রমে, সুন্দরভাবে বয়সের উপায় আছে। নিয়মিত ব্যায়াম করা, নিশ্চিন্তে ঘুমানো, সুষম খাদ্য খাওয়া এবং সানস্ক্রিন পরা এই সব মহান অভ্যাস যা আমাদেরকে সুস্থ রাখে যখন আমরা জীবনের বিশাল চাকা অতিক্রম করি।
আরেকটি সহায়ক সংযোজন আমাদের দেহে ইতিমধ্যেই বিদ্যমান একটি প্রাকৃতিক সম্পদকে সমর্থন ও পরিপূরক করতে পারে: কোলাজেন। এর মধ্যে ডুব দেওয়া যাক।
এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যের জন্য। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যও নয়। যেকোন চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্পগুলির বিষয়ে অনুগ্রহ করে একজন চিকিত্সক বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
তাহলে কোলাজেন কি?
এটি মানবদেহে সর্বাধিক প্রচুর প্রোটিন, যা সমস্ত শারীরিক প্রোটিনের প্রায় 33% জন্য দায়ী।
এক ডজনেরও বেশি বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, তবে শরীরে পাওয়া যায় প্রাথমিকভাবে টাইপ I, II, III এবং IV। টাইপ আমি, এখন পর্যন্ত, সবচেয়ে প্রচুর, প্রায় জন্য অ্যাকাউন্টিং সমস্ত শারীরিক কোলাজেনের 90% .
শরীরে কোলাজেনের ভূমিকা কী?
এটি শরীরের অনেক অংশের জন্য এক ধরণের ভারা হিসাবে কাজ করে। এটি হাড়, ত্বক, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং পেশীর মতো জিনিসগুলির জন্য গঠন এবং সমর্থন প্রদান করে।
আমাদের বয়স হিসাবে, আমরা কম কোলাজেন উত্পাদন করি, যা এই সিস্টেমগুলির জন্য দুর্বল সমর্থনের দিকে পরিচালিত করে। এই কারণেই, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকে বলিরেখা, দুর্বল হাড় এবং ক্ষয়প্রাপ্ত পেশী তৈরি হয়।
ত্বকের জন্য কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের উপকারিতা
এটি বিভিন্ন ধরণের শারীরিক সুবিধার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে বয়স-সম্পর্কিত জয়েন্টের স্বাস্থ্য এবং ব্যথা, পেশী ক্ষয় এবং হাড়ের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করা। কিন্তু আজ, আমরা বিশেষভাবে ত্বকে কোলাজেনের প্রভাবের উপর ফোকাস করছি।
ত্বকের যত্নের জন্য এটিকে একটি বড় বিষয় করে তোলে তা হল বলিরেখা এবং শুষ্কতা মোকাবেলা করার ক্ষমতা। ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, জার্মানির ডার্মাটেস্ট জিএমবিএইচ রিসার্চ ইনস্টিটিউটের ডাক্তারদের দ্বারা পরিচালিত একটি 2019 গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করেছেন উন্নত স্বাস্থ্যকর ত্বক .
একজন জ্ঞানী মানুষ একটি বোকা প্রশ্নের অর্থ থেকে আরও শিখতে পারে
গ্রোভ টিপ
বোভাইন কোলাজেন বনাম সামুদ্রিক কোলাজেন: পার্থক্য কি?
বোভাইন কোলাজেন, যাকে কোলাজেন পেপটাইডও বলা হয়, গরুর চামড়া থেকে উদ্ভূত হয়, যখন সামুদ্রিক কোলাজেন সাধারণত মাছের আঁশ এবং চামড়া থেকে পাওয়া যায়।
কোন ধরনের আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো তা বেছে নেওয়ার সময় এই উভয় উৎস থেকে টেকসই কোলাজেন সোর্স করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রকৃত প্রভাবের ক্ষেত্রে, বোভাইন এবং সামুদ্রিক কোলাজেন একইভাবে কাজ করে এবং উভয়ই পাউডার আকারে সহজেই দ্রবীভূত হয়।
আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে কোলাজেন কীভাবে প্রবর্তন করবেন
কোলাজেন আজকাল খুব জনপ্রিয়। এই কারণেই এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে প্রবর্তন করা আগের চেয়ে সহজ।
পরিপূরকগুলি অনেকগুলি রূপ নেয়, তবে মূল উপাদানটি সর্বদা কোলাজেন পেপটাইড বা হাইড্রোলাইজড কোলাজেন।
কোলাজেন পাউডার
কোলাজেনের সবচেয়ে জনপ্রিয় রূপগুলির মধ্যে একটি, এই পাউডারগুলি আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন বা ম্যাগনেসিয়াম পাউডারের মতোই কাজ করে।
বেশীরভাগ মানের পাউডার হয় স্বাদহীন বা প্রাকৃতিক স্বাদের সাথে জীবন্ত।
কোলাজেন ভিটামিন এবং আঠা
সেখানকার সমস্ত পিল গ্রহণকারীদের জন্য, পরিপূরকগুলি কোলাজেন বড়ি এবং গামি আকারেও গ্রহণ করে।
বড়ি এবং গামিগুলি পাউডারের মতোই কার্যকর, তাই আপনার জন্য সঠিকটি শুধুমাত্র আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে।
তরল কোলাজেন
পরিপূরকগুলি তরল আকারে পাওয়া যেতে পারে, সাধারণত জল, ভিটামিন এবং স্বাদের সাথে মিশ্রিত হাইড্রোলাইজড কোলাজেন হিসাবে।
যাইহোক, অধিকাংশ গবেষণা শারীরিক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে , তরল নয়, কোলাজেন। তরল পরিপূরক প্রভাব আরো অধ্যয়ন প্রয়োজন.
টপিকাল কোলাজেন ক্রিম
এর ত্বক-পুনরুজ্জীবন প্রভাবের কারণে, প্রচুর টপিকাল কোলাজেন ক্রিম পাওয়া যায়।
আবার, অধিকাংশ গবেষণা সঙ্গে পরিচালিত হয়েছে শারীরিক, গৃহীত কোলাজেন , সাময়িক প্রয়োগ নয়। ব্যক্তি ইতিবাচক ফলাফল রিপোর্ট করেছেন, কিন্তু আরো আনুষ্ঠানিক গবেষণা প্রয়োজন.
একটি খারাপ আইন থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এটি প্রয়োগ করা
কোলাজেনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার পরিপ্রেক্ষিতে, কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত খুব বেশি নথিভুক্ত নেই। সবচেয়ে সাধারণের মধ্যে রয়েছে মুখের খারাপ স্বাদ, ফুলে যাওয়া অনুভূতি এবং হালকা বুকজ্বালা।
পরিপূরকগুলি একটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও উস্কে দিতে পারে, কারণ অনেকগুলি মাছ, ডিম বা মাংসের পণ্য থেকে উদ্ভূত হয়।
জন সিনা একটি ইচ্ছার রেকর্ড তৈরি করে
পরিপূরক ছাড়া প্রাকৃতিক কোলাজেন বাড়ানোর 6 টি উপায়
ভুলে যাবেন না যে শরীর প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেনও তৈরি করে! আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর কম প্রাকৃতিক কোলাজেন তৈরি করে, কিন্তু এখনও আমাদের বিদ্যমান কোলাজেন সংরক্ষণ এবং সুরক্ষা করার পাশাপাশি আমাদের শরীরের এটির প্রাকৃতিক উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলার উপায় রয়েছে।
আপনার রুটিনে retinoids যোগ করুন
Retinoids হল ভিটামিন A ভিত্তিক সূত্র যা ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত হয় দশক . তারা রক্তনালীগুলির পাশাপাশি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
রেটিনয়েডগুলি কখনও কখনও ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, তাই তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার না করা এবং প্রতিদিন সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
টপিকাল ভিটামিন সি নিন
ভিটামিন সি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত সুবিধা প্রদান করে।
আমাদের ত্বকের ক্ষেত্রে ভিটামিন সি-এর কথা জানা গেছে প্রাকৃতিক কোলাজেন সংশ্লেষণ সমর্থন করে বিদ্যমান কাঠামোকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি।
প্রতিদিন সকালে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
আমরা এটি আগে বলেছি এবং আমরা আবার বলব: সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন!
ডাঃ ক্যারোলিন রবিনসন, বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং রোভেন বিউটি বোর্ডের সদস্য, একমত। তার চিকিৎসা পরামর্শ কি? তিনি বলেন, আপনার ত্বকের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল সূর্য থেকে রক্ষা করা।
প্রতিদিনের মুখের সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে ক্ষতিকারক UVA এবং UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে, যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের বয়স বাড়াতে পারে।
চিনির পরিমাণ সীমিত করুন
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এত গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির বালতিতে এটি যুক্ত করুন: অত্যধিক চিনি আপনার কোলাজেনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত চিনি দিতে পারেন আপনার কোলাজেন ক্ষতি এবং এটি স্ব-মেরামত থেকে বাধা দেয়, যার ফলে দ্রুত বলিরেখা হয়। প্রচুর পরিমাণে শর্করা যুক্ত খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ব্যবহার করুন
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, বা HA, প্রাকৃতিকভাবে আমাদের ত্বকে পাওয়া যায়। এটি জল ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং সবকিছু সুন্দর এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
কোলাজেনের মতো, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এইচএ উত্পাদন হ্রাস পায়। শুষ্ক ত্বকের লোকেদের জন্য, আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনে একটি HA সিরাম যোগ করার চেষ্টা করুন।
অ্যালোভেরা-জেল
অ্যালোভেরা এর প্রশান্তিদায়ক, প্রদাহ বিরোধী প্রভাবের জন্য ব্যাপকভাবে প্রিয়।
সেই একই প্রশান্তিদায়ক, হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্যগুলি সাহায্য করতে পারে কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি ত্বকে টপিকাল অ্যালোভেরা জেল বা অ্যালোভেরা পানীয় ব্যবহার করে দেখুন।
চেষ্টা করার জন্য 5টি দুর্দান্ত কোলাজেন পরিপূরক
কিন্তু, আপনি যদি পরিপূরক পরীক্ষা করতে চান, এখানে আমাদের কয়েকটি শীর্ষ-রেটেড পরিপূরক সুপারিশ রয়েছে।
দ্রষ্টব্য: এই বিবৃতিগুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়নি। এই পণ্যটি কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয়।
টনিক পণ্য জিম এবং টনিক কোলাজেন প্রোটিন এবং টনিক বিউটি কোলাজেন
উভয়ই বোভাইন কোলাজেন থেকে তৈরি, এই প্যালিও-বান্ধব (এবং দুগ্ধ এবং সয়া থেকে মুক্ত) অত্যন্ত দ্রবণীয় পাউডার যা দ্রুত এবং সহজে দ্রবীভূত হয়। এগুলিও স্বাদহীন এবং গন্ধহীন। টনিকের বিউটি কোলাজেন টাইপ I এবং III দিয়ে তৈরি, যখন জিম এবং টনিক কোলাজেন প্রোটিন কোলাজেন এবং প্রোটিন পাউডারকে একত্রে একত্রিত করে আপনার সমস্ত প্রয়োজনের জন্য।
গ্রোভ সদস্য Nicole O. এই পণ্য সম্পর্কে বলেন, আমি জিম এবং টনিক ব্যবহার করছি 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে। আমার চুল শক্তিশালী এবং অনেক বেড়েছে। আমার নতুন হেয়ার ড্রেসার, যাকে আমি আসলে 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে চিনি, আমার চুল কত লম্বা এবং উজ্জ্বল দেখে অবাক হয়েছিলেন। আমি চেষ্টা করেছি অন্যান্য গুঁড়ো থেকে ভিন্ন, এটি বিস্ময়করভাবে দ্রবীভূত হয়। আমি প্রতিদিন সকালে 8 আউন্স কফিতে এটি ব্যবহার করি। এটি একেবারে স্বাদহীন। আমি এটি স্মুদিতে কয়েকবার ব্যবহার করেছি এবং স্বাদ বা টেক্সচারে কোন পার্থক্য লক্ষ্য করিনি।
টনিক পণ্য ব্রাউজ করুন
HONU মেরিন কোলাজেন পাউডার
একটি মাছ-ভিত্তিক কোলাজেন পাউডার যা দুগ্ধ এবং গরুর মাংস থেকে মুক্ত, এই পরিপূরকটি টেকসইভাবে প্রাপ্ত আলাস্কান পোলক থেকে তৈরি এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য কাঁচের জারে প্যাকেজ করা হয়। pescatarians জন্য একটি মহান বিকল্প!
লিন বি. লিখেছেন আমি প্রতিদিন সকালে আমার কফিতে কয়েক চা চামচ রাখি। স্বাদ নেই, এমনকি আফটারটেস্টও নেই। আমি প্রায় ছয় সপ্তাহ ধরে এটি ব্যবহার করছি এবং খুঁজে পেয়েছি যে আমার ত্বক নরম এবং আমার নখগুলি আরও শক্তিশালী। বলিরেখা এখনও আছে, তবে সময়ের সাথে সাথে সেগুলিও কমে যাবে। কেউ আশা করতে পারেন।
হনু কোলাজেন পাউডার খুঁজুন
ওরা জৈব অ্যালো গর্জিয়াস ভেগান কোলাজেন বুস্টার পাউডার
অ্যালো গর্জিয়াস হল একটি ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত, জৈব, ভেগান পাউডার যা অ্যালোভেরা, প্রোটিন, সিলিকা, এবং ভিটামিন সি এবং ই দিয়ে পরিপূর্ণ। এই উপাদানগুলি গরু বা সামুদ্রিক জীবন থেকে সম্পূরক আকারে যোগ করার পরিবর্তে আপনার প্রাকৃতিক কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে।
রায়ান গসলিং এবং ইভা মেন্ডেস বিভক্ত
মেগান এইচ. বলেছেন আমি প্রায় এক মাস ধরে এই পণ্যটি ব্যবহার করছি। আমি এটি নেওয়ার বিভিন্ন উপায় নিয়ে পরীক্ষা করেছি এবং এখনও পর্যন্ত আমার প্রিয়টি আমার স্মুদিতে মিশ্রিত হয়েছে। এটিতে একটি সূক্ষ্ম ভ্যানিলা/নারকেলের গন্ধ রয়েছে। আমি এটিকে নারকেলের দুধের সাথেও মিশিয়ে দিয়েছি যা ভাল ছিল যদি আপনি গ্রিটি টেক্সচারটি পেতে পারেন এবং কফিতে মিশ্রিত করেছি যা আপনি যদি সামান্য নারকেলের স্বাদ পছন্দ করেন তবে খারাপ ছিল না। আমি অবশ্যই সুবিধাগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করছি! আমার ত্বক মসৃণ এবং উজ্জ্বল এবং আমি লক্ষ্য করছি যে আমার নখগুলি আরও শক্তিশালী এবং বৃদ্ধি পাচ্ছে! আপনি শুধুমাত্র 20 পরিবেশন পেতে হিসাবে একটু দামি কিন্তু এখনও এটি মূল্য!
অ্যালো গর্জিয়াস খুঁজুন
নিওসেল বিউটি শিল্ড কোলাজেন গামি
এই প্রাকৃতিকভাবে স্বাদযুক্ত পরিপূরকগুলির প্রত্যেকটি ভিটামিন সি, আমলা ফল (ভারতীয় গুজবেরি) নির্যাস এবং হাইড্রোলাইজড বোভাইন কোলাজেনের শক্তি ব্যবহার করে যাতে বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে, যেমন সূক্ষ্ম রেখার চেহারা, আরও উজ্জ্বল রঙের জন্য।
Amy S. বলেছেন যে কোন ধরনের ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণে আমি সত্যিই খারাপ কিন্তু আমি এখন 2 মাস ধরে এটির সাথে আটকে আছি এবং বাহ! আমার চুল মজবুত, আমার নখ লম্বা এবং আমি এমনকি আমার গার্লফ্রেন্ডকে বলেছি যে আমার ঠোঁট মোটা দেখাচ্ছে। আমি এই পণ্য সম্পর্কে সবাইকে বলছি!
নিওসেল কোলাজেন গামি খুঁজুন
ছাপা
