বিদ্রোহী উইলসন এই বছর 60 পাউন্ডেরও বেশি শেড করলেন

বিদ্রোহী উইলসন ২০২০ সালের জন্য বেশিরভাগ নববর্ষের রেজোলিউশন ছিল 40 ৪০ বছর বয়সী এই অভিনেত্রী ইদানীং তাঁর সম্পর্কে খুব সোচ্চার হয়েছেন 'স্বাস্থ্য বছর'

সম্প্রতি কৌতুক অভিনেতা নিজের রূপান্তরিত করার জন্য তাঁর যাত্রার প্রতিটি অংশের বিবরণ একটি অবিশ্বাস্য ঘন্টা + দীর্ঘ ইনস্টাগ্রাম লাইভ পোস্টে এটি সমস্তই লাইনে রেখেছিলেন। গসিপ কপ আপনাকে ডুব দেবে

প্রকৃতির গতিকে অবলম্বন করুন: তার গোপন ধৈর্য।

তার অনুশীলনের রুটিন

তার পোস্টের শুরুতে, দ পিচ পারফেক্ট অভিনেত্রী সর্বশেষ 20 বছর ধরে তার ওজন নিয়ে লড়াই করে সম্বোধন করেছেন এবং জিজ্ঞাসা করেছেন যে কোনও দর্শকের স্নিগ্ধ ডায়েটে চলা বা কিছু সময়ের জন্য অনুশীলনের জন্য কঠোরভাবে চলতে, কয়েক পাউন্ড হারাতে পারার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, কেবল এটি পরে ফিরে পাওয়ার জন্য (হ্যাঁ, আমরা অবশ্যই সম্পর্কিত করতে পারি!)। তিনি জানতেন যে এবার প্রায় তার জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি বদলে নেওয়া এবং এমন কিছু সন্ধান করতে হবে যা তিনি আটকে রাখতে পারেন। উইলসন স্বীকৃতি জানালেন যে তিনি দুর্দান্ত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পেয়েছেন বলে আশীর্বাদ পেয়েছেন, অনুশীলনের ক্ষেত্রে তার সবচেয়ে বড় পরামর্শটি যে কেউই করতে পারে এমন কিছু বিষয়,

শারীরিক দিক থেকে, আমার সবচেয়ে বড় টিপ ছেলেরা, সেখান থেকে বের হয়ে হাঁটাচলা করছে। যদি আপনি এমন এক ঘন্টা করতে পারেন যা দুর্দান্ত, তবে আমি হাঁটতে হাঁটতে যা করতে পছন্দ করি। এটি সবচেয়ে ভাল, কেবল আপনার শরীরকে চালিত করুন।

উইলসন আরও যোগ করেছেন যে হাঁটাচলা, পর্বতারোহণ, এমনকি দৌড়াদৌড়ি বই বা পডকাস্ট শোনার একটি দুর্দান্ত সুযোগ যা আপনার আবেগময় এবং মানসিক সুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।

বিদ্রোহী উইলসনের আর একটি প্রিয় শক্তি কিছুটা প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তিনি যখন বলতে গিয়েছিলেন, 'আমি ওজন তোলা ভালোবাসি, আমি দৃ strong় এবং শক্তিশালী বোধের অনুভূতিটি পছন্দ করি। এবং ওজন আপনার জন্য খুব ভাল, কেবলমাত্র আপনার পেশীগুলির জন্য নয়, আপনার হাড়ের জন্যও।

শেষ পর্যন্ত, তিনি জোর দিয়েছিলেন যে এটি আপনার পক্ষে কাজ করে এমন কিছু সন্ধান করার জন্য, সুতরাং আপনার যদি হাঁটু খারাপ থাকে, তবে সাঁতার কাটুন। তিনি কতবার পরিশ্রম করেন তার পরিপ্রেক্ষিতে, উইলসন কমপক্ষে এক ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সপ্তাহের ছয় দিন শুটিং করে তবে প্রত্যেকবার তীব্র হওয়ার প্রয়োজন হয় না এমন চাপগুলি - এমনকি অবসর সময়েও ঘুরতে পারে।

(ইনস্টাগ্রাম)

পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলা

তার পোস্টের শীর্ষে, বিদ্রোহী উইলসন অত্যধিক খাওয়া নিয়ে এবং তার কীভাবে খাবার, বিশেষত চিনিতে আসক্ত হওয়ার বিষয়টি নিয়ে তার লড়াইয়ে নেমে এসেছিল যে এমনকি চিনির ডিটক্সের সাথে পেশাদার সহায়তা পেয়ে তিনি তার সুস্থতার যাত্রা শুরু করেছিলেন। বড় হয়ে এই অভিনেত্রী স্বীকার করলেন যে সে তা করবে সপ্তাহে একাধিকবার ফাস্টফুড খাবেন এমনকি কখনও সালাদ অর্ডার করার বিষয়টি বিবেচনা করবেন না এবং প্রাথমিকভাবে কেবল কার্বস এবং চিনিতে জ্বালান। এমনকি একবার তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলার পরেও তিনি ওজন হ্রাস নিয়ে লড়াই করেছিলেন কারণ তিনি আসলে কতটা ক্যালোরি জ্বালিয়ে দিয়েছিলেন তা অতিরিক্ত মূল্যায়ন করে যোগ করে বলেছিলেন, 'আপনি কোনও খারাপ ডায়েট প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না।'

অন্য সব কিছুর শীর্ষে, উইলসন প্রকাশ করেছেন যে পিসিওএস, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম সনাক্ত করা হয়েছিল, যার ফলে তিনি 20 এর দশকের প্রথম দিকে ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তোলেন। তিনি তার জেনেটিক্সের সাথে মিলিত হয়েছিলেন, 'আমার ওজন বাড়ানোর জিন রয়েছে' তিনি মুশকিল হয়েছিলেন, এটি তার ওজন নিয়ে কাজ করা খুব কঠিন করে তুলেছিল। তবুও সে জানে যে এটি কোনও অজুহাত নয়, কেবল তার অন্তর্ভুক্ত একটি বাধা।

কীটি তার দেহের ধরণের জন্য কী কাজ করে তা নির্ধারণ করছিল যা উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাদ্য হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল। অতীতে মূলত নিরামিষ থাকার কারণে, তিনি স্বীকার করেছেন যে এটি কোনও সহজ কীর্তি নয়, তবে তার শরীর এটি ভালভাবে সাড়া দেয়, তাই খাওয়ার সময় তিনি মুরগি বা স্যামনের জন্য পছন্দ করেন। ভেজান প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি প্রোটিন শেকসও সারা দিন জ্বালানী রাখার কার্যকর উপায় প্রমাণ করে।

তিনি ভাগ করেছেন এমন অন্যান্য অন্তর্দৃষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে তার পানির পরিমাণ গ্রহণ করা, খাওয়ার সাথে মনযোগ দেওয়ার চেষ্টা করা এবং প্রতিদিন 1500 ক্যালোরি ক্যাপ করার চেষ্টা করা। এত কিছুর পরেও তিনি জোর দিয়েছিলেন যে তিনি পুষ্টি বিভাগের নিখুঁত থেকে দূরে ছিলেন,

এর অর্থ কি আমি প্রতিদিন পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর খাই - না, এটি থেকে দূরে। তবে আমি যেখানে পারি সেখানে অগ্রাধিকার দিচ্ছি।

আপনার ভাল ভাল এবং আপনার ভাল ভাল না হওয়া পর্যন্ত এটি বিশ্রাম না দিন

(ইনস্টাগ্রাম)

প্লেটো গণতন্ত্র অত্যাচারের উদ্ধৃতি বাড়ে

তার আবেগময় যাত্রা

শারীরিক এবং পুষ্টিকর অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ কৃতিত্ব নয়, তবে বিদ্রোহী উইলসন স্বীকার করেছেন যে সবচেয়ে কঠিন অংশটি ছিল আবেগিক দিক। দীর্ঘ সময়ের জন্য, উইলসন একটি 'নেতিবাচকতার চক্র' সম্পর্কে বিশদ বর্ণনা করেছেন যাতে তিনি ডায়েট করার এবং অনুশীলনের চেষ্টা করবেন এবং তারপরে ওয়াগন থেকে পড়ে যাবেন, যার ফলে অপরাধবোধ ও লজ্জা হয়েছিল। তার যাত্রার মূল চাবিকাঠি নিজেকে এ থেকে মুক্ত করছিল।

আমি যদি আবেগময় খাওয়া এবং অত্যধিক খাওয়ার সাথে কীভাবে লড়াই করেছি সেভাবে যদি আপনি লড়াই করে থাকেন তবে আমি কেবল এটি জানতে চাই যে এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ ব্যক্তি বা আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগা উচিত, নিজেকে দোষী বা লজ্জাজনক বা এরকম কিছু হতে পারে কারণ প্রত্যেকেরই দুর্দশাগুলি রয়েছে এবং এটি সম্ভবত আপনার হতে পারে। এবং আপনি এটি কীভাবে পরিচালনা করেন এবং স্বাস্থ্যকরদের সাথে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি কী করতে পারেন তা ঠিক।

কীটি হ'ল এটিতে কাজ করা আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি কী তা নির্ধারণ করা এবং নেতিবাচক আচরণের পিছনে 'কেন' সন্ধান করা,

আমি যা পেয়েছি তা হ'ল আমি কেন এই অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি করছিলাম তা হ'ল আমি নিজেকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করছিলাম না।

এটিকে মোকাবেলায় সহায়তার জন্য, উইলসন একটি চিকিত্সকের পরামর্শ নিয়েছিলেন সংবেদনশীল লেখাকে পরিস্কার করার জন্য। অনুমানটি বেশ সহজ: 12 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং কেবল আপনার সমস্ত আবেগ লিখুন। যে কোনও কিছু আপনাকে চাপ দিচ্ছে, এমন লোকেরা যার সাথে আপনার যুক্তি ছিল, যা কিছু আপনি অনুভব করছেন - কেবল এটি লিখুন। উইলসন যোগ করেছেন যে তিনি এই দিনটির জন্য কৃতজ্ঞ তার সমস্ত কিছু তালিকাভুক্ত করে এই লেখাগুলি সেশনগুলি শেষ করতে পছন্দ করেন, এমনকি তার পছন্দমতো অনুষ্ঠান দেখার সুযোগ পাওয়ার মতো কোনও বন্ধু বা হাই বন্ধু বলার জন্য কোনও বন্ধু টেক্সট করার মতো সাধারণ বিষয় হলেও।

এবং উইলসন স্বীকার করেছেন যে তার এখনও এই নেতিবাচক অনুভূতি রয়েছে এবং তার চাপকে প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য আচরণের দিকে ঝুঁকতে প্ররোচিত হন, এটি এখন এমন কিছু যা তিনি সচেতন এবং কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে কাজ করছেন।

মেইন টেকওয়ে

ভিডিও জুড়ে, উইলসন একই পয়েন্টগুলিতে ফিরে আসতে থাকে - এটি স্কেল সংখ্যা সম্পর্কে নয়, এটি নিখুঁত হওয়ার বিষয়ে নয়, এবং এটি নির্দিষ্ট খাবারগুলি পুরোপুরি সীমাবদ্ধতার বিষয়ে নয় - এটি ভারসাম্য এবং কাজ করার বিষয়ে ’s আমাদের সবার খারাপ দিন কাটবে, তবে শেষের ফোকাসটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থ হওয়া উচিত এবং এটি কোনও স্প্রিন্ট নয়, সেখানে পৌঁছানোর যাত্রা। এবং এটিই আমরা পিছনে যেতে পারি।

নীচে আপনি বিদ্রোহীর সম্পূর্ণ পোস্টটি চেক করতে পারেন।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

বিদ্রোহী উইলসন (@ রিবেলুইসন) শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট

জীবন হল কমাগুলির একটি সিরিজ, পিরিয়ড নয়

গসিপ কপ থেকে আরও সংবাদ

রিপোর্ট: বো ডেরেক, জন কার্বেট অবশেষে বিয়ে করছেন

প্রিন্স চার্লস কিকিং প্রিন্সেস অ্যানকে দ্য রয়েল ফ্যামিলির বাইরে ক্যামিলা পার্কার বাউলেস রিকোয়েস্ট, প্রতি রিপোর্টে

টম সেল্লেক সমকামী? ঘটনাগুলি সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ চেহারা

বোটক্সের কারণে রায়ান সিয়েরেস্ট অন্ধ?

ব্র্যাড পিট ‘প্যাকিং ব্যাগ’ ‘ডাম্পিং’ করার পরে জেনিফার অ্যানিস্টন?

ছাপা