প্রাকৃতিক হ্যাংওভার প্রতিকার যা আসলে কাজ করে।

• প্রাকৃতিক হ্যাংওভার প্রতিকার যা আসলে কাজ করে।
  
  
  
• হ্যাংওভারের কারণ কী?
• একটি হ্যাংওভার কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
• প্রাকৃতিকভাবে আপনার হ্যাংওভার কমানোর 5টি উপায়
• 1. হাইড্রেট যে হ্যাংওভার প্রথম জিনিস
• গ্রোভের সাহায্যে হাইড্রেট
• 2. কিছু খাবার খান - যদি পারেন
• 3. সম্পূরক
• গ্রোভ থেকে এই সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন
• 4. শুধু ঠান্ডা
• 5. ঘুম
• গ্রোভের প্রাকৃতিক ঘুমের উপকরণগুলি স্টক আপ করুন
• গ্রোভ থেকে আরও পড়ুন

প্রাক্তন বারটেন্ডার এবং বর্তমান গ্রোভ লেখক ক্রিস্টেন বেইলি আপনাকে হ্যাংওভারের কারণ এবং কীভাবে অক্ষত থাকার রহস্য - এবং এটি অক্ষতভাবে পাওয়ার গোপনীয়তা দেওয়ার জন্য দিন-পরের-পানীয় বিভাগে গবেষণা এবং প্রচুর অভিজ্ঞতার উপর আঁকছেন৷

এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যের জন্য। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যও নয়। যেকোন চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্পগুলির বিষয়ে অনুগ্রহ করে একজন চিকিত্সক বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

হ্যাংওভারের কারণ কী?

যে কোনো দিনে বিশ্বজুড়ে কতগুলি হ্যাংওভার ঘটে তা বিবেচনা করে, এই সর্বব্যাপী অবস্থাটি বিজ্ঞান দ্বারা খুব ভালভাবে বোঝা যায় না - এবং হ্যাংওভারের কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে বেশিরভাগ গবেষণাই পরস্পরবিরোধী এবং সিদ্ধান্তহীন।

আমরা জানি যে অনেকগুলি কারণ হ্যাংওভারে যায়। সবচেয়ে উদ্ধৃত এক পর্যালোচনা কাগজপত্র বিষয়ের উপর, যাকে আমি কেবল দ্য পেপার হিসাবে উল্লেখ করব, প্রভিডেন্স ভেটেরানস অ্যাফেয়ার্স মেডিকেল সেন্টারের গবেষক ডঃ রবার্ট সুইফট সহ-লেখক। পেপারটি আপনার শরীরে অ্যালকোহলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবগুলির মধ্যে আটটি উল্লেখ করেছে এবং কীভাবে তারা আপনার সকাল-পরবর্তী দুর্দশায় অবদান রাখে।

1. ডিহাইড্রেশন

অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি হরমোনগুলি হ্রাস করে প্রস্রাবের আউটপুট বাড়ায় যা আপনার কিডনিকে জল সংরক্ষণ করতে বাধা দেয়। আর সেই কারণেই যখন আপনি পান করেন তখন আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করতে হয়।

লক্ষণ: তৃষ্ণা, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, মাথাব্যথা, এবং একটি শুষ্ক, আঠালো মুখ এবং লাল, স্যান্ডপেপার চোখ।

2. ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস

ইলেক্ট্রোলাইটস যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হল আপনার শরীরে বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত খনিজ যা আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, পিএইচ ভারসাম্য রাখে, আপনার কোষের মধ্যে পুষ্টি সরাতে এবং বর্জ্য বের করে দেয়। ডিহাইড্রেশন ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে এবং বমি এবং ডায়রিয়া আপনার শরীরে তাদের আরও ক্ষয় করতে পারে।

লক্ষণ: ক্লান্তি, অলসতা, দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য।

ভুলে যেও না যে পৃথিবী আনন্দিত

3. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জ্বালা

অ্যালকোহল আপনার পাকস্থলীতে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায় এবং পেট খালি হতে বিলম্ব করে, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে বিরক্ত করতে পারে। অ্যালকোহল অন্ত্র এবং অগ্ন্যাশয়ের নিঃসরণ বাড়ায় এবং পেটের আস্তরণের প্রদাহ হতে পারে।

লক্ষণ: পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, এবং/অথবা প্রকৃতির ডায়রিয়া যা আপনাকে বালিশের জন্য তোয়ালে নিয়ে বাথরুমের মেঝেতে ঘুমাচ্ছে।

4. কম রক্তে শর্করা

অ্যালকোহল শরীরে গ্লুকোজ উৎপাদনে বাধা দেয়, লিভারে গ্লুকোজের মজুদ হ্রাস করে এবং শরীরের তরলে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে, যা আরও গ্লুকোজ উৎপাদনকে বাধা দেয়। রক্তে শর্করা হল আপনার শরীরের প্রাথমিক শক্তির উৎস, এবং আপনার মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ, স্মৃতি রেকর্ড করতে এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার জন্য এটির উপর নির্ভর করে।

লক্ষণ: দুর্বলতা, ঘাম, ক্লান্তি, অস্থিরতা, মেজাজ, এবং একটি অলস, মেঘলা মস্তিষ্ক।

5. খারাপ ঘুম

যদিও অ্যালকোহল একটি উপশমকারী, এটি আপনার সময়কেও কমিয়ে দেয় REM স্বপ্নের রাজ্য , নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়াকে আরও খারাপ করে, এবং আপনার রাতের সার্কাডিয়ান ছন্দ, শরীরের তাপমাত্রা এবং কর্টিসলের মাত্রার সাথে বিশৃঙ্খলা করে।

লক্ষণ : অনিদ্রা, ক্লান্তি, ঘাম, এবং জেট ল্যাগের অনুভূতি।

যখন ভালবাসার শক্তি শক্তির ভালবাসাকে জয় করবে তখন বিশ্ব শান্তি জানবে

6. ভাসোডিলেশন

হ্যাংওভারের মাথাব্যথা সম্ভবত ভাসোডিলেশন বা অ্যালকোহল-প্ররোচিত রক্তনালীগুলির প্রশস্ততা এবং মাথা ব্যথার সাথে যুক্ত নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনের উপর অ্যালকোহলের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত।

উপসর্গ: একটি ভারী, ব্যথাযুক্ত মাথা শব্দ, স্পর্শ এবং নড়াচড়ার প্রতি এতই সংবেদনশীল যে আপনার মাথায় একটি পালক পড়ে গেলে আপনার শেষ হতে পারে।

7. প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া

যারা অ্যালকোহলকে আরও ধীরে ধীরে বিপাক করে তাদের তুলনায় যারা এটি দ্রুত বিপাক করে তাদের চেয়ে বেশি গুরুতর হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, সম্ভবত বেশি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের কারণে। আপনি কীভাবে অ্যালকোহলকে বিপাক করবেন তা আপনার জিন, আপনার জীববিজ্ঞান, আপনার বয়স, আপনার লিঙ্গ এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

লক্ষণ: আরও স্পষ্ট হ্যাংওভারের উপসর্গ এবং অস্থিরতা—যা ভালো না থাকার অস্বস্তিকর অনুভূতি।

8. মিনি-প্রত্যাহার

মদ্যপান শান্ত-প্ররোচিত নিউরোট্রান্সমিটার GABA-এর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং উত্তেজনাপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার গ্লুটামেটের কার্যকলাপকে দমন করে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে দমন করে। অ্যালকোহল আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে GABA হ্রাস পায় এবং গ্লুটামেট আর বাধা দেয় না।

লক্ষণ: কম্পন, উদ্বেগ, ঘাম, বমি বমি ভাব, বমি, এবং/অথবা শব্দ এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা।

একটি হ্যাংওভার কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

সাধারণভাবে, আপনার শেষ পানীয় পান করার কয়েক ঘন্টার মধ্যে একটি হ্যাংওভার শুরু হবে, যা পড়ে যাওয়ার কারণে রক্তের অ্যালকোহল সামগ্রী (BAC)। এটি সাধারণত 8 থেকে 24 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। আপনার BAC - যা আপনি নিজেকে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে পরিমাপ করতে পারেন - শূন্যে পৌঁছানোর সময় আপনি সম্ভবত আপনার সবচেয়ে খারাপ অনুভব করবেন। এর পরে, দিন যত যায় ততই জিনিসগুলি ধীরে ধীরে আরও ভাল হওয়া উচিত।

গ্রোভ টিপ

গাঢ় মদ পান করা

খারাপ হ্যাংওভার এড়াতে, গাঢ় অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। ট্যানিন এবং অ্যাসিটোন সহ কনজেনারগুলি হল জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগ যা বোরবন, রেড ওয়াইন এবং জাগারমিস্টারের মতো গাঢ় অ্যালকোহলে উচ্চ ঘনত্বে পাওয়া যায়। কনজেনাররা অ্যালকোহলকে তাদের স্বাদ, গন্ধ এবং রঙ দেয় - এবং তারা আরও খারাপ হ্যাংওভার তৈরি করতে পারে, গবেষণা অনুযায়ী .

সমাধান: আপনি যদি মদ পান করতে যাচ্ছেন তবে এটি পরিষ্কার রাখুন — ভদকা, জিন, সিলভার টাকিলা।

প্রাকৃতিকভাবে আপনার হ্যাংওভার কমানোর 5টি উপায়

হ্যাংওভারের একমাত্র নিশ্চিত নিরাময় হল সময় . কিন্তু যে সীমিত হ্যাংওভার গবেষণা বিদ্যমান তা আমাদের দুঃখ-দুর্দশা কমানোর জন্য এবং পুনরুদ্ধারের জন্য কিছু বিজ্ঞান-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে।

নীচে কিছু হ্যাংওভার নিরাময়ের পরামর্শ দেওয়া হল প্রতিকারের জন্য পণ্ডিত উত্সগুলির উপর ভিত্তি করে, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, আমার মদ্যপানকারী বন্ধুদের জন্য কী কাজ করে তা দেখার জন্য সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি অত্যন্ত অবৈজ্ঞানিক সমীক্ষা। হয়তো তাদের ধারণা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত, হয়তো তারা নয়। কিন্তু, যদি এটি এমন কিছু মনে হয় যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি একটি শট দিন।

দ্রষ্টব্য: এই বিবৃতিগুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়নি। এই পণ্যটি কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয়।

1. হাইড্রেট যে হ্যাংওভার প্রথম জিনিস

ব্যবসার প্রথম আদেশ যখন আপনি জেগে উঠবেন এমন কিছু অনুভব করবেন যেন আপনার কুকুর হ্যাক করেছে হাইড্রেট করা, হাইড্রেট করা, হাইড্রেট করা। আপনি কেবল ডিহাইড্রেটেডই নন, তবে আপনার সম্ভবত ইলেক্ট্রোলাইটগুলির একটি শট প্রয়োজন, যা আপনাকে হাইড্রেটেড এবং আপনার পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

হ্যাংওভার নিরাময়ের জন্য আপনার কী পান করা উচিত?

বিজ্ঞান বলে:

যাকে বিয়ে করছেন অ্যাঞ্জেলিনা জোলি

অনুসারে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক কম চিনির স্পোর্টস ড্রিংক, ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়, বা নারকেল জলে লবণ দিয়ে হ্যাংওভারকে হাইড্রেট করা — সঙ্গে প্রচুর জল — মিষ্টি স্বস্তি আনবে৷ কাগজটি পরামর্শ দেয় যে ক্যাফিন হ্যাংওভারের সাথে জড়িত ক্লান্তি এবং অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে পারে।

সমীক্ষা বলে:

• ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার বা পানীয় (10 ভোট)
• লেবু দিয়ে বরফের জল (4)
• বরফ বোঝাই ঝর্ণা কোক (4)
• কম্বুচা (4)
• ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (3)
• আচারের রস (3)
• বরফ-ঠান্ডা চকলেট দুধ (এটা আমার মা!)
• চামচ সয়া সস

2. কিছু খাবার খান - যদি পারেন

হ্যাংওভার খাওয়ানো রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে এবং বমি বমি ভাব, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। খাবার সেই ক্ষিপ্ত মাথাব্যথায়ও সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, খাবার আপনাকে মলত্যাগ করে এবং একবার আপনি সেই টক্সিনগুলি বের করে দিলে, আপনি আরও ভাল বোধ করার পথে চলে যান।

হ্যাংওভার নিরাময়ের জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত?

বিজ্ঞান বলে: এই বিষয়ে বিজ্ঞান খুব কম, তবে সুপারিশগুলি সমস্ত মানচিত্রে রয়েছে৷ হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল কার্বোহাইড্রেটের পরামর্শ দেয় - বিশেষত, টোস্ট এবং জুস। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক প্রমাণ করে যে মধু এবং ফলের প্রাকৃতিক শর্করা আপনার সিস্টেম থেকে দ্রুত অ্যালকোহল সরাতে সাহায্য করতে পারে।

সমীক্ষা বলে:

• চর্বিযুক্ত ফাস্ট ফুড চিজবার্গার (5)
• ফো (3)
• মেনুডো (3)
• টোস্ট (2)
• মশলাদার মেক্সিকান/থাই/ভারতীয় খাবার
• আলুর চিপস
• ফল (উম্বোশি বরই, কলা, তরমুজ)
• আইসক্রিম এবং আঠালো কৃমি

3. সম্পূরক

আপনার হ্যাংওভারের উপসর্গগুলি কমানোর ক্ষেত্রে সাপ্লিমেন্ট হতে পারে। উদ্ভিদের অনেক নিরাময় বৈশিষ্ট্য এবং তাদের উচ্চ পুষ্টি উপাদান আপনার শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা মেরামত এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

সাফল্য হল আপনি কতটা উঁচুতে বাউন্স করেন

হ্যাংওভারের জন্য কোন পরিপূরকগুলি ভাল?

বিজ্ঞান বলে: হার্ভার্ড একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছে যা বলে যে বি ভিটামিন এবং জিঙ্ক গ্রহণ করা হ্যাংওভারের তীব্রতা কমাতে পারে। বাজারে প্রচুর হ্যাংওভার ট্রিটমেন্ট সাপ্লিমেন্ট রয়েছে যার মধ্যে মিল্ক থিসল, লাইকোপিন, প্রিকলি পিয়ার, বি ভিটামিন, আদা, জিনসেং, কালো মরিচ, ভিটামিন সি এবং ই, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ বিভিন্ন ধরনের নিরাময়কারী ভেষজ রয়েছে।

যার কথা বলতে গিয়ে, আপনি কি শান্ত গামিসের কথা শুনেছেন? ? এটি একটি ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সম্পূরক যা আমি অনেক লোকের কাছ থেকে শুনেছি যে এটি এক রাতের অতিরিক্ত ব্যবহার করার পরে তীক্ষ্ণ প্রান্তগুলিকে নিস্তেজ করতে পছন্দ করে।

সমীক্ষা বলে:

• THC (5)
• আদা ট্যাবলেট (3)
• আলকা-সেল্টজার (3)
• হলুদ (3)
• CBD (2)
• ভিটামিন বি
• ভিটামিন সি
• সক্রিয় কাঠকয়লা

4. শুধু ঠান্ডা

পরবর্তী সেরা জিনিসটি হল হ্যাংওভারটি চলাকালীন শুধুমাত্র ঠান্ডা করার চেষ্টা করা। আমার অত্যন্ত অবৈজ্ঞানিক সোশ্যাল মিডিয়া সমীক্ষার উত্তরদাতারা হ্যাংওভারের সময় আরাম এবং সান্ত্বনা খুঁজে পেতে যা বলেছে তা এখানে:

• ঝরনা
• পুকুরে লাউঞ্জে তরমুজ খাচ্ছে
• সোফায় আরাম করুন এবং NYT ক্রসওয়ার্ড পাজলে কাজ করুন
• এটিকে ফ্লুর মতো চিকিত্সা করুন - এটিকে কিছু মুরগির স্যুপ খাওয়ান এবং সিনেমা এবং ঘুমের মধ্যে বিকল্প
• অক্সিটোসিন মুক্ত করতে কিছু গরম সেক্স করুন
• এটা চুষে দিন এবং পেতে
• টেকআউট নিতে যেতে উল্লেখযোগ্য অন্যকে ঘুষ দিন
• একটি বিছানা, স্নান, বা ধ্যান ট্রান্স সমাবেশে কয়েক ঘন্টা ব্যয়, তারপর হাঁটা বা বাগান
• একটি স্তূপ মধ্যে আবদ্ধ

5. ঘুম

হ্যাংওভারের জন্য ঘুম দারুণ। ঘুম আপনাকে আপনার দুর্দশা থেকে দূরে রাখে না, তবে এটি আপনার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুত ট্র্যাক করে। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন, আপনার আরামদায়ক বিছানায় ডুবে যান, বা সোফায় গর্ত করে ঘুমান।

ছাপা