- আপনার পিরিয়ডের সময় ব্রণ কেন হয় (এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন)।
- হরমোনজনিত ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 5 টি টিপস
- গ্রোভে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক দিয়ে আপনার অন্ত্র পরীক্ষা করুন
- কিছু তেল-মুক্ত ত্বকের যত্ন ব্রাউজ করুন যা প্রাকৃতিকও!
- আপনি যখন এটিতে থাকবেন — গ্রোভেও আরও প্রাকৃতিক সময়ের পণ্যগুলি খুঁজুন
- গ্রোভ থেকে আরও পড়ুন
আপনি সম্ভবত সেখানে গেছেন—আপনি আপনার স্বাভাবিক স্কিনকেয়ার রুটিন (ফেস ওয়াশ, ময়েশ্চারাইজার, টোনার, তেল) মেনে চলেন, কিন্তু তারপরও, আপনার পিরিয়ডের ঠিক কাছাকাছি, আপনার মুখ খারাপ এবং ব্রেকআউট হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। সুতরাং, প্রথম স্থানে পিরিয়ড ব্রণ কেন হয়?
ন্যাচারোপ্যাথিক ডাক্তার এবং স্কিনকেয়ার কোচ স্টেসি শিলিংটনের মতে ন্যাচারোপ্যাথিক সৌন্দর্য , পিরিয়ড ব্রেকআউট ঘটে যেখানে আপনার শরীরে খুব কম প্রোজেস্টেরন হরমোন তৈরি হয়, কম প্রোজেস্টেরন এবং উচ্চতর ইস্ট্রোজেনের মধ্যে একটি অসম অনুপাত তৈরি করে।
এই ধরনের ব্রণ আপনার মাসিক শুরু হওয়ার কয়েকদিন আগে বা পরে হয়। এটি সাধারণত আপনার চোয়াল এবং চিবুকের আশেপাশে থাকে এবং, স্টেসি যোগ করেন, এটি সাধারণত গভীর সিস্টিক ব্রণ হয়, অন্য কিছু ব্রণের মতো পৃষ্ঠতল নয়।
এর মানে হল যে একা মুখ ধোয়ার ফলে এটি পরিত্রাণ পাবে না—এটি আপনি টপিকলি যা করছেন তার চেয়ে অনেক গভীর, স্টেসি বলেছেন।
চিন্তা করবেন না, আমরা আপনাকে সেখানে ঝুলিয়ে রাখব না … আমরা নীচে হরমোনের ব্রেকআউট প্রতিরোধের জন্য স্টেসির শীর্ষ টিপস সংগ্রহ করেছি।
হরমোনজনিত ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 5 টি টিপস
1. আপনার ফল এবং সবজি খান
ভাল খাওয়া আসলে সেই ভয়ঙ্কর হরমোনজনিত ব্রণ প্রতিরোধ করার একটি মূল উপায়। তাই সত্যিই, সেই ফল এবং সবজিগুলিকে আপনার প্লেটে স্তূপ করুন—আপনার ত্বকের জন্য!
স্টেসি বিশেষভাবে ব্লুবেরি (এগুলি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যা প্রোজেস্টেরনের মাত্রায় সাহায্য করতে পারে) এবং ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ক্রুসিফেরাস শাকসবজির সুপারিশ করে কারণ সে ব্যাখ্যা করে, এই খাবারগুলি সত্যিই লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এবং সাধারণত যখন প্রচুর ব্রণ থাকে, বিশেষ করে মাসিকের আগে ব্রণ হয়, তখন লিভার ভালোভাবে কাজ নাও করতে পারে। তাই এই খাবারগুলো প্রায়ই উপকারী।
একবার এক মুঠো ব্লুবেরি খাওয়া আপনার ত্বকের জন্য সত্যিই কিছু করতে যাচ্ছে না - ফলাফল দেখতে আপনাকে এই অভ্যাসগুলিতে লেগে থাকতে হবে। আপনার পিরিয়ডের সময় যা ঘটে তা হল আপনি আগের পুরো মাস ধরে আপনার শরীরের কীভাবে চিকিত্সা করেছেন তার ফলাফল, স্টেসি বলেছেন।
2. চিনি এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন (দুঃখিত!)
স্টেসি বলেছেন, এক নম্বর খাবার যা এড়ানো উচিত তা হল চিনি তার সব রূপেই, এবং তারপরে গরুর দুগ্ধ সব ধরনের। চিনি এবং গরুর দুগ্ধ উভয়ই ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা ব্রণতে অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, আপনি যদি আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে চান তবে আপনি তাজা-সঙ্কুচিত রস এড়িয়ে যেতে চান। হ্যাঁ, এটা পাল্টা স্বজ্ঞাত শোনাচ্ছে, কিন্তু স্টেসি বলেছেন যে রস আপনার ইনসুলিনের মাত্রা ছাদের মাধ্যমে পাঠাবে কারণ এর সমস্ত শর্করা রয়েছে!
বিশেষত ডিম্বস্ফোটনের এক সপ্তাহ আগে এবং পরে (এবং আপনার চক্রের 14 তম দিন) চিনি এবং দুগ্ধ-মুক্ত ডায়েটে ফোকাস করা সবচেয়ে ভাল কাজ করে। 14 তম দিনে যা ঘটবে তা আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে যা ঘটবে তা প্রভাবিত করবে - আপনার মাসিকের প্রায় পাঁচ দিন আগে ক্ষতি ইতিমধ্যেই হয়ে গেছে।
যদিও সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনাকে সারা মাস ডায়েটে লেগে থাকতে হবে।
3. আপনার লিভার ডিটক্স করুন
ভেষজ পরিপূরক যেমন মিল্ক থিসল গ্রহণ করা বা সকালে লেবু এবং জল পান করা সত্যিই আপনার লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আপনার পিরিয়ড ব্রণের জন্য ভাল খবর, কারণ স্টেসি ব্যাখ্যা করেছেন, এটি আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
এবং সুষম হরমোন = সুখী হরমোন।
4. প্রোবায়োটিক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সাহায্য করতে পারে
পিরিয়ড ব্রণ কিসের কারণ এবং ধরে রাখার মূলে যাওয়া মানে হরমোনের বাইরেও তাকানো।
স্টেসি বলেছেন যে প্রদাহ একটি অবদানকারী, এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করা এমনকি আপনার হরমোনগুলিকে জায়গায় পড়তে সাহায্য করতে পারে। সেখানেই প্রোবায়োটিকগুলি আসে - তারা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার অন্ত্রের সাথে কাজ করতে পারে।
স্টেসিও অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বারবেরিনকে মিশ্রণে ফেলার পরামর্শ দেন কারণ এটি লিভারকে সমর্থন করার পাশাপাশি অন্ত্র এবং চিনির মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, তাই এটি ব্রণের জন্য সত্যিই একটি দুর্দান্ত ভেষজ।
5. স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টের সাথে অত্যধিক পরিমাণে যাবেন না
আপনি যখন ভিতর থেকে হরমোনজনিত ব্রণের বিরুদ্ধে কাজ করছেন, তখনও আপনি আপনার নিয়মিত স্কিনকেয়ার রুটিন ব্যবহার করতে পারেন।
তবে স্টেসি যোগ করেন, ব্রণ কম হলেই বেশি হয়। সুতরাং আপনি যদি সকালে এবং রাতে পাঁচটি ভিন্ন পদক্ষেপ করেন তবে এটি খুব বেশি। এটি ত্বকের জন্য খুব উত্তেজক হতে চলেছে। আমি খুব, খুব মৃদু ত্বকের যত্নের পরামর্শ দেব। পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করার জন্য আমার ব্যক্তিগত পছন্দের জিনিস হল কাঁচা মধু, এবং আপনি যখন প্রথম ব্রণ নিরাময় শুরু করছেন তখন আপনি অবশ্যই তেল-মুক্ত ফর্মুলেশন দিয়ে শুরু করতে চান।
ঠিক যেমন প্রতিটি শরীর আলাদা, এখানে প্রস্তাবিত বিভিন্ন জিনিস কিছু শরীরের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে ভাল কাজ করতে পারে এবং অন্যদের জন্য মোটেও নয়-এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে আপনি কতদিন ধরে ব্রণ এবং ব্রণের তীব্রতা অনুভব করছেন। .
ফলাফল দেখতে এটিকে প্রায় তিনটি চক্র দিন এবং নিজের প্রতি সদয় হোন - পিরিয়ডগুলি যথেষ্ট চাপযুক্ত হতে পারে (দেখুন: পিএমএস, ক্র্যাম্পস, দাগ) চিনি-মুক্ত ডায়েটে পিছলে যাওয়ার জন্য নিজেকে লাথি না দিয়ে। আপনি সেখানে পাবেন, এবং অবশেষে, আপনার ত্বক পরিষ্কার হবে।
ছাপা
