- সানস্ক্রিনে বিভিন্ন এসপিএফ সংখ্যার অর্থ কী?
- SPF ঠিক কি?
- বিভিন্ন ধরনের ত্বক সূর্যের এক্সপোজারে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে?
- কতটা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?
- মেঘলা দিনে আপনার কি সানস্ক্রিন দরকার?
- এসপিএফ-এ ফিরে যান: বিভিন্ন এসপিএফ নম্বর আসলে কী বোঝায়?
- গ্রোভ থেকে ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন কিনুন
- তাহলে কিভাবে আপনি নিজেকে সূর্য থেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে পারেন?
- আরও খনিজ এবং জিঙ্ক অক্সাইড সানস্ক্রিন কেনাকাটা করুন
- গ্রোভ থেকে আরও পড়ুন
এটি গ্রীষ্মকাল, এবং এর সাথে সেই সমস্ত মজাদার, গ্রীষ্মকালীন আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি মিস করতে চান না। এর অর্থ একটি ভাল প্রাকৃতিক, খনিজ, বা জিঙ্ক অক্সাইড সানস্ক্রিনের প্রয়োজন।
যাইহোক, একটি ভাল এসপিএফ সানকেয়ার রুটিন বেছে নেওয়ার জন্য এসপিএফ আসলে কী এবং সেই সংখ্যাগুলির অর্থ কী সে সম্পর্কে কিছুটা পূর্বজ্ঞান প্রয়োজন। আমরা ডুব দিচ্ছি তাই প্রস্তুত হও!
স্যান্ড্রা বুলক এবং রায়ান রেনল্ডস বিবাহিত
একটি Bieramt সদস্য হন
ভাবছি গ্রোভ কে, আমরা কি ধরনের পণ্য অফার করি এবং কিভাবে একটি পেতে পারি বিনামূল্যে উপহার সেট আপনি যখন সাইন আপ করেন? নমনীয় মাসিক চালান সম্পর্কে আরও জানুন, আপনার চালান কাস্টমাইজ করুন এবং লক্ষ লক্ষ সুখী পরিবারের সাথে যোগদান করুন — কোন মাসিক ফি বা প্রতিশ্রুতির প্রয়োজন নেই।
আরও জানুন
SPF ঠিক কি?
এসপিএফ , সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টরের সংক্ষিপ্ত, আপনাকে বলে যে একটি সানব্লক বা সানস্ক্রিন কতটা দক্ষতার সাথে আপনার ত্বককে UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে। UVB রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে, রোদে পোড়ার সাধারণ ঘটনা থেকে শুরু করে ত্বকের ক্যান্সারের মতো গুরুতর অবস্থা পর্যন্ত।
ত্বক বিশেষজ্ঞ স্টিভেন কিউ ওয়াং এর মতে, এসপিএফ নম্বর আপনার সানস্ক্রিন আপনাকে জানায় যে আপনার ত্বক সূর্যের রশ্মিতে প্রতিক্রিয়া দেখাতে আপনার কতটা সময় আছে। প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে প্রকৃত রোদে পোড়া হালকা লাল হওয়া অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ত্বকে একটি SPF 30 সহ একটি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে, এর অর্থ আপনি যদি কোনও সানস্ক্রিন না পরেন তার চেয়ে 30 গুণ বেশি সময় লাগবে।
যাইহোক, একটি সানস্ক্রিন পণ্যের লেবেল SPF আপনার ত্বকের সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময় নির্ধারণ করতে পারে না। এটি আসলে আপনার ত্বকের ধরন, আপনি যে পরিমাণ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেছেন, সেইসাথে সূর্যের আলোর তীব্রতা এবং আপনার সানস্ক্রিনের এসপিএফ রেটিং এর উপর নির্ভর করে। এই কারণগুলি নীচে আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
বিভিন্ন ধরনের ত্বক সূর্যের এক্সপোজারে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে?
বিভিন্ন ত্বকের ধরন সূর্যের সংস্পর্শে তাদের প্রতিক্রিয়ার তীব্রতায় ভিন্ন হতে পারে। বিবর্তনের প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, নির্দিষ্ট এলাকার মানুষ কখনও কখনও তাদের চেহারায় ছোটখাটো পার্থক্য দেখায়। এই পার্থক্যগুলি তাদের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়।
উদাহরণ স্বরূপ, যারা ঠান্ডা জলবায়ুতে বাস করে, কম রৌদ্রোজ্জ্বল দিন এবং মেঘলা আকাশ তাদের প্রায়ই হালকা ত্বক থাকে যা বেশ ফ্যাকাশে দেখায়। যেখানে উচ্চ সূর্যের এক্সপোজার অঞ্চলে বসবাসকারী লোকেরা প্রায়শই বেশি পরিমাণে মেলানিন তৈরি করে, যার ফলে ত্বকের রঙ গাঢ় হয়।
যাদের ত্বক ফর্সা হয় তারা সূর্যের ক্ষতির জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে। তার মানে তারা রোদে পোড়ার প্রবণতা বেশি এবং ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি। গাঢ় ত্বকের টোনযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত ত্বকের ক্যান্সার এবং রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, কারণ তারা সূর্যের আলোতে ত্বকের মতো সংবেদনশীল নয়। যাইহোক, সাধারণভাবে UVB এবং UVA রশ্মি থেকে ত্বকে কোনও ক্ষতি এড়াতে সমস্ত ত্বকের টোনের লোকদের এখনও SPF প্রয়োগ করা উচিত।
কতটা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?
আপনি এটি জানেন না, কিন্তু আপনি যে পরিমাণ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন তা আসলে সূর্যের সংস্পর্শে কতটা সময় নিরাপদে কাটাতে পারে তার একটি বড় অবদানকারী ফ্যাক্টর।
অনুসারে বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এলিজাবেথ কে. হেল , একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার ত্বকের প্রতি সেন্টিমিটার বর্গক্ষেত্রে প্রায় 2 মিলিগ্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত যাতে পর্যাপ্তভাবে আবৃত এবং সুরক্ষিত থাকে। তাহলে এর মানে কি, ঠিক?
একজন গড় আকারের প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনার মুখ এবং শরীরের উন্মুক্ত স্থানগুলিকে ঢেকে রাখার জন্য আপনার প্রায় 1 আউন্স – প্রায় 2 টেবিল চামচ –– সানস্ক্রিন প্রয়োজন, যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ আপনার মুখে যায়।
সঠিক কভারেজের জন্য প্রতি 2 ঘন্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে এবং সর্বদা সূর্যের এক্সপোজারের কমপক্ষে 15 মিনিট আগে প্রয়োগ করতে হবে। ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিনের জন্য জলের এক্সপোজারের আগে সাধারণত 30 মিনিটের সময় ফ্রেম থাকে।
বেশিরভাগ লোকেরা আসলে যা প্রয়োজন তার চেয়ে অনেক কম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে, প্রায়শই প্রয়োজনীয় পরিমাণের এক-চতুর্থাংশের মতো কম ব্যবহার করে। এটি তাদের রোদে পোড়া বা ট্যানিং লক্ষ্য করার পরে সানস্ক্রিন পণ্যের কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। যাইহোক, এটি আপনার পণ্য নয় যে সমস্যা, এটি আপনার আবেদন পদ্ধতি। আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন!
মেঘলা দিনে আপনার কি সানস্ক্রিন দরকার?
এমনকি যতদূর চোখ দেখা যায় মেঘলা আকাশ হলেও, সূর্য এখনও সেখানে রয়েছে এবং সূর্যের রশ্মি ওজোন স্তরের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করছে। তার মানে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনের মধ্যে আপনার এখনও উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন লাগানো উচিত! শুধু মেঘলা এবং সূর্যের গরম অনুভূত না হওয়ার মানে এই নয় যে আপনি আঘাত করছেন না।
তুষার আচ্ছাদিত ভূখণ্ডের ক্ষেত্রেও একই কথা। আপনি ভাবতে পারেন যে তুষারপাতের সময় আপনার সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই তবে আপনি ভুল হবেন। তুষার সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে, সরাসরি আপনার শরীরে নিক্ষেপ করতে চমৎকার।
ত্রিশা ইয়ারউড বিয়ে গার্থ ব্রুকস
উপরন্তু, সূর্য তার দৈনন্দিন চক্রের সময় কোথায় অবস্থিত তাও সেই রশ্মির তীব্রতায় অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, সকালের সূর্য দুপুরের সূর্যের চেয়ে কম তীব্র হয় এবং সন্ধ্যার সূর্য দুপুরে বা বিকেলের সূর্যের চেয়ে কম তীব্র হয়। সাধারণত বিকেল ৩টার পর তাপ কিছুটা কমতে শুরু করে এবং সূর্যের রশ্মি ততটা শক্তিশালী হয় না।
এসপিএফ-এ ফিরে যান: বিভিন্ন এসপিএফ নম্বর আসলে কী বোঝায়?
একবার আপনি আপনার সূর্যের এক্সপোজার এবং আপনার ঝুঁকিগুলিকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন কারণগুলি বুঝতে পারলে, আপনি আপনার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় SPF রেটিং নির্ধারণ করতে পারেন। উপলব্ধ সর্বনিম্ন SPF রেটিং হল 15, যা কিছু সুরক্ষা প্রদান করে, কিন্তু বেশি নয়৷
যথাযথ সুরক্ষা প্রদানের জন্য আপনার ন্যূনতম SPF 30 সহ একটি পণ্য ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি ফর্সা চামড়ার হন বা আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়। মনে রাখবেন যে আপনি বিশ্বের কোথায় আছেন তা আপনার কোন SPF বেছে নেওয়া উচিত তার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ন্যূনতম সুপারিশকৃত SPF এবং আপনার আবেদনের পরিমাণ অস্ট্রেলিয়ার মতো একটি দেশে ভিন্ন হতে পারে, যেটি একটি খুব গরম জায়গা।
এখানে সবচেয়ে সাধারণ SPF নম্বরগুলির একটি ব্রেকডাউন রয়েছে:
এসপিএফ 15
SPF 15 হল সূর্যালোক সুরক্ষার সবচেয়ে মৌলিক স্তর। যাইহোক, এটি এখনও আপনাকে UVB রশ্মি থেকে 93% সুরক্ষা প্রদান করে।
অন্য কথায়, সানস্ক্রিনের কোনো স্তর না থাকা অবস্থায় যদি 100 ফোটন আলো ত্বকে প্রবেশ করতে পারে, তাহলে এসপিএফ 15 সানস্ক্রীনের একটি স্তর সেই ফোটনগুলির মধ্যে প্রায় 93টি ফোটনকে ব্লক করবে এবং তাদের মধ্যে কেবল 7টিই যেতে দেবে।
কখনো চেষ্টা করেও ব্যর্থ হয় না
এসপিএফ 30
একই উদাহরণ অনুসরণ করে, আপনার ত্বকে SPF 30-এর একটি স্তর 97% আলো ফোটনকে ব্লক করে, এবং তাদের মধ্যে শুধুমাত্র 3টি আপনার ত্বকে প্রবেশ করতে দেয়। সুতরাং, একটি SPF 30 সানস্ক্রিন 97% UVB রশ্মিকে ব্লক করে।
যাইহোক, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে সুরক্ষা SPF 15 এবং SPF 30 সানস্ক্রিন অফারগুলির মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য নেই৷ যদিও SPF 30-এর দ্বিগুণ সুরক্ষা দেওয়া উচিত, SPF 30 আসলে SPF 15 পণ্যের তুলনায় 4% বেশি সুরক্ষা দেয়৷ হ্যাঁ, আমাদের মস্তিষ্কও ভেঙে যায়!
এসপিএফ 50
একইভাবে, SPF 50 এর ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র 2% ফোটনের জন্য অনুমতি দেয়। সুতরাং এর মানে এটি তাদের প্রায় 98% ব্লক করে এবং SPF 30 এর তুলনায় UVB রশ্মি থেকে মাত্র 1% বেশি সুরক্ষা প্রদান করে।
এসপিএফ 100
দ্য EWG এবং FDA উভয়েই সম্মত হন যে 60-এর উপরে এসপিএফগুলি বিভ্রান্তিকর এবং সূর্যের পোড়া বা অন্যান্য সূর্যের রশ্মির লক্ষণ এবং সমস্যা থেকে আপনাকে রক্ষা করার জন্য সত্যিই এর চেয়ে ভাল নয়। যখন SPF 100-এর কথা আসে, আপনি সত্যিই SPF 50 থেকে আরও 1 শতাংশ সুরক্ষা পাচ্ছেন৷ এটি 99% পর্যন্ত যায়, 1% ফোটন প্রবেশ করতে দেয়৷
তাই কি 99% ভাল নয়? অগত্যা নয়। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি উচ্চ মাত্রার SPF পেতে প্রচুর রাসায়নিকের সাথে আসে, তাই সেই এক অতিরিক্ত শতাংশ সুরক্ষা পাওয়ার জন্য আপনি আসলে আপনার ত্বক এবং শরীরকে আরও রাসায়নিকের কাছে প্রকাশ করছেন যা অন্যান্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চতর এসপিএফ সানস্ক্রিন নম্বরের সাথে মিথ্যা আত্মবিশ্বাসের কারণে লোকেরা সূর্যের মধ্যে বেশিক্ষণ বাইরে থাকার প্রবণতা রাখে, যার ফলে সূর্যের ক্ষতি হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে মেলানোমা হয়।
বিস্তৃত বর্ণালী কি?
প্রকৃতিতে, সূর্য থেকে দুই ধরনের আল্ট্রা ভায়োলেট (UV) আলোক রশ্মি আসে যা ত্বকের সম্ভাব্য ক্ষতি করতে পারে। যেখানে UVB রশ্মিগুলি আরও ঐতিহ্যগত এবং তাত্ক্ষণিক উপসর্গ এবং প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে -- যেমন রোদে পোড়া --- UVA রশ্মি হল ক্ষতিকারক যা বলি, অকাল বার্ধক্য, সেইসাথে সূর্য এবং বয়সের দাগ সৃষ্টি করে।
আপনি যদি অতিবেগুনী রশ্মির বিস্তৃত বর্ণালী থেকে আপনার ত্বককে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে চান তবে তাদের উপর একটি বিস্তৃত বর্ণালী লেবেল সহ সানস্ক্রিন পণ্যগুলি ব্যবহার করা সর্বোত্তম। সাধারণত, ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন পণ্যগুলিতে UVA রশ্মির জন্য SPF সুরক্ষার পরিমাণের অন্তত এক-তৃতীয়াংশ থাকা উচিত কারণ এটি UVB রশ্মি করে।
দুর্ভাগ্যবশত, এটি এমন একটি এলাকা যেখানে নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডগুলি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। তারা লেবেলে UVB রশ্মির জন্য উচ্চতর SPF রেটিং প্রদর্শন করতে পারে, কিন্তু, এদিকে, সাবপার সুরক্ষার কারণে UVA রশ্মিগুলি আপনার ত্বকে বিপর্যয় সৃষ্টি করছে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, শুধুমাত্র একটি সানস্ক্রিন লেবেলের উচ্চ এসপিএফ রেটিং থাকার কারণে, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও কভারেজ বা সুরক্ষার অর্থ নয়, অন্তত একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে নয়। যাইহোক, এটি এখনও একটি সাধারণ বিশ্বাস যে SPF রেটিং যত বেশি হবে, আপনি তত বেশি সুরক্ষিত হবেন। যদিও এটি কিছুটা সত্য হতে পারে, এটি সত্যিই সম্পূর্ণ ছবি নয়।
জুলিয়া রবার্টস কি গর্ভবতী?
তাহলে কিভাবে আপনি নিজেকে সূর্য থেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে পারেন?
আপনি সূর্যকে পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে পারবেন না। যেহেতু এটি বাস্তবসম্মত নয়, আপনি পরবর্তী সেরা জিনিসগুলি করতে পারেন। কমপক্ষে 30 টি এসপিএফ সানস্ক্রিন পরুন, নিশ্চিত করুন যে এটি একটি বিস্তৃত-স্পেকট্রাম সূত্র, প্রতি 2 ঘন্টা পরে পুনরায় প্রয়োগ করুন এবং আপনার আউটিংয়ের সময় দিন যাতে আপনি দিনের উষ্ণতম সময়ে বাইরে না থাকেন। সাধারণত ভোরবেলা এবং দেরী সন্ধ্যা হল সবচেয়ে শীতল সময় যখন সূর্য ততটা তীব্র হয় না। সেই অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য আপনার সানস্ক্রিনও রাসায়নিকমুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে আমাদের প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন গাইডটি পড়ুন।
আপনি প্রতিরক্ষামূলক পোশাকও পরতে পারেন যা আপনার ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং আপনার মুখ থেকে সূর্যকে দূরে রাখতে একটি দুর্দান্ত টুপি সংগ্রহে বিনিয়োগ করতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যে সূর্যের টুপি পরিধান করেন তাতে একটি গাঢ় রিম থাকে যাতে সূর্যের কিছু রশ্মি শোষণ করতে সাহায্য করে যা জল থেকে প্রতিফলিত হয়। এমনকি এক চিমটে অতিরিক্ত ছায়া দেওয়ার জন্য আপনি একটি ছোট ছাতা বহন করার কথাও ভাবতে পারেন!
আপনি সূর্যের মধ্যে আপনার সময়কে সম্পূর্ণরূপে সীমিত করতে চান না, কারণ রোদ হৃদয়কে উজ্জ্বল করে তোলে (এবং আপনাকে কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি দেয়! শুধু এটি সম্পর্কে নিরাপদ থাকুন এবং আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন। এছাড়াও, আমরা এখানে Bieramt এ সবসময় কিছু কিছু সম্পর্কে আরো তথ্য সংগ্রহ করা হয় সেরা প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন ব্র্যান্ড আজ!
ছাপা
