সার্টফুড ডায়েট কী? অভিযোগের ভিত্তিতে অ্যাডেল ওজন হারাতে সহায়তা করে এমন সমস্ত পরিকল্পনা সম্পর্কে

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলি ট্র্যাক করে চলেছে অ্যাডেলের

অ্যাডেল তার একাঙ্কগ্রন্থে বলেছিলেন, 'আমি জানি যে আমি আপনাকে সত্যই দেখতে চেয়েছি, সত্যই ভিন্ন, কারণ আপনি আমাকে শেষবার দেখেছিলেন।' 'তবে আসলে, সমস্ত কভিড বিধিনিষেধ এবং ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞার কারণে আমাকে হালকা ভ্রমণ করতে হয়েছিল এবং কেবল আমার অর্ধেক আনতে হয়েছিল। এবং এটি আমি বেছে নিয়েছিলাম অর্ধেক।'

রসিকতা একদিকে, গুজব এতে 32 বছর বয়সী শেডফুড ডায়েট - 40% পাউন্ডের শেড রয়েছে — এটি একটি খাওয়ার নিয়ম যা সবাই শিখতে শিখছে। এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি নতুন প্যালিও বা কেটো ডায়েটে পরিণত হওয়ার জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিয়ে আমরা স্কুপ পেয়েছি।

(এনবিসি)

সার্টফুড ডায়েট কী?

যুক্তরাজ্যের দু'জন স্ব-ঘোষিত 'পুষ্টি medicineষধ এবং ফার্মাসির বিশেষজ্ঞ' আইডন গোগিনস এবং গ্লেন ম্যাটেন এই সির্টফুড ডায়েটটি তৈরি করেছিলেন, 'নীল অঞ্চল' বা বিশ্বের যে অঞ্চলে জনসংখ্যার গড়ের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী জীবনযাপনের অভ্যাস আঁকেন, ডায়েট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চমাত্রায় উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের উপর প্রচুর নির্ভর করে। তত্ত্বটি হ'ল এই খাবারগুলি সিরিটিন সক্রিয় করে, প্রোটিনগুলির একটি গ্রুপ যা বিপাক, প্রদাহ এবং আজীবন নিয়ন্ত্রণ করে। (বা, যেমন তারা তাদের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে বলে , এটি আপনার 'চর্মসার জিনগুলিকে প্রভাবিত করে)'

গোগিনস এবং ম্যাটেন বিশ্বাস করে যে 'স্কার্টফুডগুলি' পেশীর ভর বৃদ্ধিতে সহায়তা করার সাথে সাথে আপনার দেহের মেদ-জ্বলন ক্ষমতা ঝাঁপিয়ে দেয়।

সার্টফুড কি?

এমন একটি ডায়েট যা চকোলেট এবং রেড ওয়াইন সেবনকে উত্সাহ দেয়? স্বপ্নের মতো শোনাচ্ছে। তবে সূক্ষ্ম মুদ্রণটি দেখুন — অনুমোদিত খাদ্য তালিকাটি পুষ্টিকর ঘন হতে পারে তবে এটি সীমাবদ্ধ। এর মধ্যে রয়েছে: কালে, রেড ওয়াইন, স্ট্রবেরি, পেঁয়াজ, সয়া, পার্সলে, অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, গা dark় চকোলেট (85% কোকো), ম্যাচা গ্রিন টি, বকোহইট, হলুদ, আখরোট, আরুগুলা (রকেট), পাখির চোখের মরিচ, লভেজ, মেডজুলের খেজুর, লাল চিকোরি, ব্লুবেরি, ক্যাপার্স এবং কফি।

সার্টফুড ডায়েট প্ল্যান কী?

ডায়েটটি পর্যায়ক্রমে বিভক্ত হয়। প্রথম তিন দিনে, খাবার গ্রহণ প্রতিদিন এক হাজার ক্যালোরির মধ্যে সীমাবদ্ধ, এতে তিনটি সবুজ রস এবং একটি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। চার থেকে সাত দিনের মধ্যে আপনি মোট 1,500 ক্যালোরির জন্য অতিরিক্ত খাবার যোগ করতে পারেন।

আমরা আমাদের উদ্ধৃতি আগে যারা এসেছেন তাদের কাঁধে দাঁড়ানো

দ্বিতীয় ধাপ, যা দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, আপনাকে 1,800 ক্যালোরি পর্যন্ত জিনিসগুলি ধাক্কা দিতে দেয়। প্রতিদিনের খাবার গ্রহণে তিনটি খাবার, একটি সবুজ রস এবং দুটি স্ন্যাক্স থাকতে হবে।

এর পরে, ডায়েটারদের সির্টফুডগুলিতে সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করে ফলাফল বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দণ্ড কী?

গোগিনস এবং ম্যাটেন দাবি করেছেন যে ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহে সাত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে। যদিও এটি হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সন্দিহান । তারা সাধারণত সম্মত হন যে পুরো খাবার খাওয়া দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, তবে গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এড়াতে অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে পরামর্শ দেওয়া লোকদের পরামর্শ দেয়। তারা এও সতর্ক করে দিয়েছে যে দ্রুত ওজন হ্রাস পিত্তথলির ঝুঁকি এবং অ্যামেনোরিয়া (এড়ানো পিরিয়ড) বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমরা অস্বীকার করব না যে অ্যাডেল দুর্দান্ত দেখায়, তবে সার্টফুড ডায়েট ওজন হ্রাসের একমাত্র উপায় নয় — এবং এটি অবশ্যই সবচেয়ে সহজ নয়।

ছাপা