- পিএমএস এবং ক্র্যাম্পিংয়ের জন্য 6টি প্রাকৃতিক প্রতিকার।
- পিএমএস এবং ক্র্যাম্পের জন্য 6টি ঘরোয়া প্রতিকার
- Wile & Bieramt এর সাথে প্রাকৃতিক ক্র্যাম্প বার্ক ব্যবহার করে দেখুন
- গ্রোভে প্রাকৃতিক ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক খুঁজুন
- আপনি কি প্লাস্টিক সংকটে অবদান রাখছেন?
- গ্রোভেও প্রাকৃতিক মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট খুঁজুন
- Grove-এ আরও প্রাকৃতিক সময়ের যত্ন খুঁজুন
- গ্রোভ থেকে আরও পড়ুন
আপনার পিরিয়ডের আক্ষরিক প্রবাহের সাথে মোকাবিলা করা যথেষ্ট চাহিদা হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন এর উপরে পিএমএস, ক্র্যাম্পিং এবং হরমোনজনিত ব্রণ নিক্ষেপ করেন, তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই যে পিরিয়ডগুলি খুব অনাকাঙ্ক্ষিত এবং কখনও কখনও অপ্রীতিকর হতে পারে।
এছাড়াও, সমস্ত ঋতুস্রাবকারীরা যখনই ক্র্যাম্প আসছে তখন ব্যথানাশক ওষুধের জন্য পৌঁছাতে চান না। তো তুমি কি করতে পার?
আমরা এরিকা ম্যাটলাকের সাথে কথা বলেছি, টিয়া ক্লিনিকের ওয়েলবিং এর পরিচালক ড এবং একজন ন্যাচারোপ্যাথিক ডাক্তার, প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে যা সমস্ত ধরণের ক্র্যাম্প এবং পিএমএস উপসর্গগুলির জন্য কাজ করে—তার পরামর্শগুলি পড়ুন এবং তারপর সেই পিরিয়ডের ব্যথাগুলিকে বিদায় জানান … স্বাভাবিকভাবেই।
পিএমএস এবং ক্র্যাম্পের জন্য 6টি ঘরোয়া প্রতিকার
1. লক্ষণ ট্র্যাকিং
এরিকা হল একটি সামগ্রিক উপায়ে আপনার চাহিদার কাছে যাওয়া সম্পর্কে, তাই তিনি যে প্রথম জিনিসটি সুপারিশ করেন তা হল জীবনধারার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা যা আপনার পিরিয়ডের লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে৷
উদাহরণস্বরূপ, যখন ক্র্যাম্পের কথা আসে, প্রথম ধাপটি সত্যিই শরীরের কথা শুনছে, শরীর পর্যবেক্ষণ করছে এবং ক্র্যাম্পগুলি দেখছে, সে বলে। তাই ক্র্যাম্পের একটি খারাপ লড়াইয়ের পরে, আপনার শেষ 48 ঘন্টার উপর চিন্তা করুন: আপনার স্ট্রেস লেভেল, ব্যায়ামের অভ্যাস বা ঘুমের বিষয়ে কিছু আলাদা হয়েছে কি? এবং আপনার শেষ চক্র থেকে আর কি পরিবর্তন হয়েছে?
মেলি জেল থেকে বের হচ্ছে
ট্র্যাক রাখুন, এবং তারপর সেই অনুযায়ী আচরণ সামঞ্জস্য করতে সেই তথ্যটি ব্যবহার করুন—হয়ত এটি চিনি কমিয়ে দিচ্ছে বা বিছানায় আরও ঘন্টা লগ করার চেষ্টা করছে। এবং যদিও এই পদ্ধতির জন্য সবচেয়ে ধৈর্য এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন, এটি দীর্ঘস্থায়ী সুবিধাগুলির সাথে সবচেয়ে কার্যকরও।
2. ক্র্যাম্প ছাল
এই প্রাকৃতিক প্রতিকারের আরও উপযুক্ত নাম দেওয়া যাবে না।
আমার প্রিয় জিনিস, ভেষজভাবে, ক্র্যাম্পের জন্য ক্র্যাম্প ছাল, এরিকা বলে। এটি সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আমি প্রত্যেক মহিলাকে জানতে চাই কারণ এটি খুব সহায়ক হতে পারে। এটি পুরো ইতিহাস জুড়ে পেশীর উত্তেজনার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে, তাই আমরা পেশী শিথিল করতে এটি ব্যবহার করি।
এই ভেষজটির জন্য আপনার আইবুপ্রোফেন অদলবদল করার চেষ্টা করুন, যা চা, ক্যাপসুল এবং টিংচার আকারে আসে।
Wile & Bieramt এর সাথে প্রাকৃতিক ক্র্যাম্প বার্ক ব্যবহার করে দেখুন
Wile এর পিরিয়ড সাপোর্টের সাথে আপনার পরবর্তী পিরিয়ডকে আলিঙ্গন করুন
ক্র্যাম্প বার্কের পাশাপাশি শুদ্ধ গাছের বেরি দিয়ে তৈরি (নীচে পড়তে থাকুন), এই ওয়াইল পিরিয়ড সাপোর্ট সাপ্লিমেন্টটি তাদের 30 এবং 40 এর দশকের লোকেদের জন্য দুর্দান্ত যারা তাদের স্বাভাবিক মাসিক চক্র এবং প্রবাহে পার্থক্য অনুভব করছেন।
এটি এখানে খুঁজুন!
3. ম্যাগনেসিয়াম
আপনি যদি ক্র্যাম্পের প্রাকৃতিক প্রতিকার চান যা আপনার স্থানীয় CVS-এও পাওয়া যাবে, তাহলে ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া আর দেখুন না।
ক্র্যাম্প বার্কের মতো, ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে এবং এটি ক্র্যাম্পের জন্য অত্যন্ত সহায়ক, এরিকা বলেছেন।
এবং যদি আপনি ভাবছেন যে কোন প্রাকৃতিক প্রতিকারটি বেছে নেবেন, এরিকার একটি টিপ রয়েছে: যদি কেউ স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথেও কাজ করে, তবে তারা ম্যাগনেসিয়ামের সাথে আরও ভাল সুবিধা পেতে পারে যা এটিতেও সহায়তা করতে পারে।
আপনি কি প্লাস্টিক সংকটে অবদান রাখছেন?
গ্রোভ অর্ডার 2020 সালের জানুয়ারি থেকে জলপথ থেকে 3.7 মিলিয়ন পাউন্ড প্লাস্টিক সরিয়েছে।
মার্কিন কোম্পানিগুলি প্রতিদিন 76 মিলিয়ন পাউন্ড প্লাস্টিক তৈরি করে, কিন্তু শুধুমাত্র 9% প্লাস্টিক পুনর্ব্যবহৃত হয়। গ্রোভে, আমরা মনে করি প্লাস্টিক তৈরি বন্ধ করার সময় এসেছে। আপনার কেনাকাটার অভ্যাসগুলি কীভাবে পৃথিবীর প্লাস্টিক দূষণে অবদান রাখছে?
গুয়েন স্টেফানি কি খায়
পীচ নট প্লাস্টিক উদ্ভাবনী চুল, মুখ এবং শরীরের যত্নের মাধ্যমে ব্যক্তিগত যত্ন থেকে প্লাস্টিক অপসারণ করছে। এটি চেষ্টা করুন এবং আমাদের সমুদ্র থেকে প্লাস্টিক অপসারণ চালিয়ে যেতে সাহায্য করুন!
প্লাস্টিক-মুক্ত পীচ স্কিনকেয়ার কেনাকাটা করুন
4. Vitex ওরফে পবিত্র গাছ বেরি
আমি যদি আমার রান্নাঘরে একটি ভেষজ রাখতে পারতাম তবে এটিই হবে, এরিকা বলে।
এবং এটা কেন? Vitex হল আপনার PMS উপসর্গগুলি উপশম করার বিষয়ে। এটি আপনার প্রোজেস্টেরনের মাত্রাকে সমর্থন করতে এবং PMS কমাতে আপনার হরমোনগুলির সাথে কাজ করে—এটি প্রতিদিন বা আপনার মাসিক শুরু হওয়ার 10-14 দিন আগে নেওয়া যেতে পারে যাতে মেজাজ/মাসিক-পূর্ব উদ্বেগ এবং সেইসাথে ত্বকের ব্রেকআউটে সাহায্য করা যায়।
Gaia Herbs সঙ্গে প্রাকৃতিক vitex বেরি চেষ্টা করুন
গাইয়া হার্বস ভিটেক্স বেরির শক্তিতে বিশ্বাস করে, এটি পবিত্র গাছের শুকনো পাকা বেরি থেকে তৈরি একক ভেষজ নির্যাস। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ভিটেক্স অ্যাগনাস-কাস্টাস একজন মহিলার স্বাভাবিক হরমোন স্তরকে সমর্থন করে, বিশেষত প্রোজেস্টেরন। এই জৈব ভেষজ সূত্রটি আপনার জীবনের সামগ্রিক গুণমান এবং মানসিক সুস্থতা পুনরুদ্ধার করার জন্য তৈরি করা হয়েছে কারণ এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাসিক চক্র বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এটি এখানে খুঁজুন!
5. সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল
এই প্রাকৃতিক প্রতিকার, যা মৌখিকভাবে ক্যাপসুল বা তরল আকারে নেওয়া হয়, মেজাজ, ত্বক, মাসিকের আগে অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে এই মত একটি সহজ তেল এত কার্যকর হতে পারে?
ইভনিং প্রাইমরোজ অয়েল বা ভিটেক্সের মতো প্রাকৃতিক প্রতিকারের অনেক কিছুই ভারসাম্য বজায় রাখে, ফার্মাসিউটিক্যালের বিপরীতে, যা কিছু বন্ধ করে দেয় বা কিছু চালু করে, এরিকা ব্যাখ্যা করে।
6. মেলাটোনিন
আপনার পিরিয়ড কি আপনার ঘুমের প্যাটার্নের সাথে গোলমাল করছে? এর জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারও রয়েছে।
আমার 600 পাউন্ড জীবন স্টিভেন এবং জাস্টিনের আপডেট করুন
এরিকা বলেছেন, আপনার চক্রের এক সপ্তাহ আগে মেলাটোনিন ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে। সেখানে কিছু গবেষণা হয়েছে যা দেখায় যে নিম্ন মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন স্তর এবং পিএমএস-এর মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে, বিশেষ করে মহিলাদের সাথে যারা উদ্বেগ এবং অনিদ্রা হিসাবে পিএমএস অনুভব করেন।
এটি আপনার জন্য কাজ করবে কিনা তা দেখতে আপনার চক্রের এক সপ্তাহ আগে এটি ব্যবহার করুন।
আপনি ভেষজ এবং তেল স্টক করার আগে, মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি কখনও কখনও কাউন্টার মেডসের মতো দ্রুত কাজ করে না।
ধৈর্য সমীকরণের একটি বিশাল অংশ, এরিকা বলেছেন। আপনি একটি ভেষজ গ্রহণ করতে যাচ্ছেন না এবং আর কখনও পিএমএস অনুভব করবেন না - এতে কিছু সময় লাগবে। তাই যখনই PMS বা মাসিকের ক্র্যাম্পের জন্য কিছু করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার জন্য কার্যকর কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এটিকে তিনটি চক্র দিন।
এছাড়াও, আপনার যদি অত্যন্ত গুরুতর ক্র্যাম্প থাকে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে এটা সম্ভব যে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারই এর উত্তর নয়—সেই ক্র্যাম্পগুলি এর লক্ষণ হতে পারে এন্ডোমেট্রিওসিস বা অন্য গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা, তাই আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
ছাপা
